一、女人失眠的原因有哪些

1、能影響女性失眠情況的首先要說的就是月經週期。 女性生理期是健康的衡量標準之一，在月經來臨的時候，女性的睡眠質量和時間還有睡眠程度都是不一樣的。 比較敏感，很容易被吵醒，另外生理期來臨的時候，心情也會受到影響，我們應該都知道。

人的清醒狀態、睡眠狀態分別與雌激素、孕激素有關，

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而月經期間的激素分泌存在失調，從而導致失眠，且這種失眠現象隨著人體激素的分泌量的多少而出現或消失。

2、更年期的影響也是女人失眠的原因之一。 婦女一般在45~55歲之間處於更年期階段。 由於更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素分泌增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦一垂體一卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，加之心理因素及社會因素等誘因，使患者產生更年期抑鬱症、焦慮症以及心理變態等，這些精神系統方面的異常往往導致失眠。

3、女性一般在家裡都是家庭主婦的形象，即便是

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個事業型的女性，在家裡也會做家務。 也會心心念念要如何照顧孩子和丈夫。 所以面臨的事情就多些，生活工作兩不耽誤，瑣事多了，壓力會很大。 就容易失眠！

二、對抗失眠的小妙招

　　1、按摩

每天睡覺前按摩耳後的凹陷處5分鐘，該處是

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人體的“安眠穴”，具有安眠鎮靜的作用。

2、泡腳

每晚臨睡前用溫水泡腳，可以幫助入睡，尤其適合腦力工作者，泡腳時先用溫水浸泡，再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息了。

　　3、睡前沐浴

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不知道現在有多少養成了睡前洗澡的習慣，其實這不僅僅是講衛生，還是一種很好的舒緩壓力和謹慎的時刻。 臨睡前2小時用溫水沐浴，會得到全身心的放鬆，在沐浴后身體的溫度就會變高。 漸漸地睡覺前，體溫降下來了，睡意也會來了。 但是切記不要洗熱水浴，太熱會降溫降得慢，大腦遲遲得不到睡意！

4、喝一小杯溫熱牛奶

睡前喝一杯熱牛奶，可以放鬆肌肉。 牛奶中還含有催眠物質，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，對體虛而導致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。