一、便秘可以吃什麼水果

1、甘蔗：甘蔗對便秘也有説明，也是不錯的選擇，甘蔗分兩種（一種是青皮甘蔗，另一種是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清熱，所以吃青皮甘蔗比較好。

2、木瓜：木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很

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大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。

3、火龍果：火龍果可以潤腸通便，也有兩種，一種是紅色果肉，一種是白色果肉，白色果肉和紅色果肉都有各自的特點。

4、雪梨：雪梨也是潤腸通便，小孩不宜

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多吃，大人沒關係，屬於清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。

便秘可以吃什麼水果？ 溫馨提示：便秘患者在平時可進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

二、什麼食物可以有效緩解便秘癥狀

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菠菜芝麻粥：能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將100克粳米洗净放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，

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鹽少許。 將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然後飲湯。 便秘患者宜用。

香蕉：由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，對於便秘患者有很大的説明，這一點經研究已經得到了證實。 有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以説明益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。 因此，

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如果現在有些朋友大便幹結、或者經常用力蹲便，患有便秘的話，不妨適當多吃些香蕉。 但是，由於香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進而引發肥胖。

鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎

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，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

梨：從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以緩解便秘癥狀。

白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。 適用於老年及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。