1.紅薯粥
材料:大米和紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。
等水沸騰后,放米讓鍋里,然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁紅薯粥
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克
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做法:將苡仁洗净,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料:肉豆蔻5-10克,生薑2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫后即可服用。
功效:常服有开胸理气,化
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痰减肥作用。
4.小白菜木耳粥
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與
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糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,消脂利尿。
5.雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法:首先將薏米泡水洗净后,
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和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調味並關火,最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
功效:雞肉中含有豐富的營養,但脂肪卻很少,所以能幫助補充營養但又不會發胖,薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。
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