鼻子。 鼻子也經常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。 外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。 天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻樑、鼻翼上下按摩30下。 早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液迴圈，提高耐寒能力。

背部。 背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。 冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

按摩穴位説明身體暖融融

　　1、肩井穴

按摩肩井穴不但能夠初進血液迴圈還能夠讓你的肩頸部更加的暖和起來，還可以説明你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的毛病。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。 力度不可過重，時間不宜過久。 尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

　　2、神阙

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神阙穴是一个长寿要穴，可以在每天晚上睡觉之前将我们的双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，这样做可使我们的腹部温暖，从而使得我们面色红润，还可以缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。

　　3、耳朵

中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。以下是三种最常用的方法。

　　拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15-20次。

　　提耳尖：用自己的双手捏

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住双耳的上部轮廓，这样适当的进行提拉耳尖，在提拉的时候大拇指以及食指顺便按揉耳尖，等到按揉发热就可以了。

　　摩耳轮：用我们的拇指放在耳轮内侧，其余的四指放在耳轮外侧，轻轻揉搓2-5分钟，之后往上提捏，只要感觉到发热就可以啦。

　　4、大椎

大椎穴为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

　　大椎穴的取法是：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。

　　5、阳池

阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气

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聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。

　　6、劳宫

就在我們的掌心裡，有個勞宮穴，當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。 勞宮穴五行屬火，可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩，每穴按10分鐘左右，每天2-3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

 

7、足三裡

《靈樞》記載：「陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛...... 調於足三裡。 “秋冬季節常按揉足三裡，可補中益氣，讓下肢溫暖。

足三裡的取穴方法是：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡了。 按摩時，一般用拇指指面著力於足三裡，垂直用力，向下按壓，緩緩揉動。 其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力，讓刺激充分達到肌肉

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組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續數秒后，漸漸放鬆，反覆操作數次即可。

8、湧泉

不少人最怕冷的地方就是腳，穿棉鞋都暖不起來，我們的腳上也有一個“暖氣”開關，就是湧泉穴。

湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。 俗話說“若要老人安，湧泉常溫暖”，建議每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。