身體處在發育階段的人群想要增高機會還是比較大的，但是身體停止發育以後想要讓身高再增長一些就比較困難，如果你能夠堅持鍛煉身體，多補充身體所需要的營養物質還是有一些可能的，所以對於身材比較矮小的人來說就可以通過瑜伽方式增高，睡覺之前做一些增高瑜伽就能夠達到不錯的效果。

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睡覺之前可以俯臥在瑜伽墊上，腹部需要緊緊的貼在瑜伽墊上，兩個手伸展向前，然後兩個手平行，手臂交叉，右手在左邊，左手在右，這樣可以保持兩個手臂處在同一個直線上，這個動作就能夠很好的拉伸到肩膀部位，每天我們在使用手機和滑鼠之後手就會非常疲累，做一下拉伸非常有必要，然後閉上眼睛保持十個呼吸，在慢慢的調換交叉手臂的方向，保持同樣的時間， 就能夠達到不錯的伸展效果。

大家也可以仰臥在瑜伽墊上，把兩個手臂張開，需要和肩膀

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保持同一個直線，然後再彎曲膝蓋，腳掌需要貼著地面，用左邊的膝蓋去勾住右邊的膝蓋，把臀部放在瑜伽墊左邊，這樣你就能夠把身體扭轉，像右邊這個動作也需要保持十個呼吸，然後再換一邊重複做一樣的動作。

完成上面這個動作以後大家就可以把身體回到瑜伽墊的中心部位，彎曲膝蓋，把右腳翹在左腿上面，右手需要從中間的空隙穿過，兩個手交叉在一起，放在左腿上面，骨盆始終需要貼著瑜伽墊，然後再把左膝蓋壓向胸部，同時也需要對右腳進行一個更大的拉伸，這個動作需要保持十個呼吸，然後再換另一邊來

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做。

上面給大家介紹的就是睡前增高瑜伽的做法，只要你能夠堅持去做身高就能夠有一定的增長，但是對於每個人來說效果都是不一樣的，雖然增高非常困難，但是堅持做這些瑜伽動作可以讓身體的柔韌性變得更好，身體也能夠保持更健康的狀態，所以是一種非常好的鍛煉方式。