三、找朋友诉说

面临压力，或者遇到不开心的事，应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受，发发牢骚，诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助，但只要把话吐出来，心情自然会平静下来。例如，工作中被领导批评感到很窝火，压抑心中，会让你一直不舒坦，若能够及时倾诉，情绪就能很快得到排解。

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　　四、让身体动起来

体育活动是非常好的减压方法，它能够消耗由压力所产生的肾上腺素，调节体内的神经内分泌状态，让身体处于比

较轻松的状态。体育活动还有助于改善抑郁、焦虑等不良情绪。当你专心活动时，就不太可能去想苦恼的事情，运动过后，苦恼的症状明显减轻。选择哪一种活动，可根据自己的喜好和身体状况来决定。

四、自我缓解压力的方法有什么呢

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　　一、放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形*的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

　　二、不要太严肃

不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。 事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優點的，只是老闆沒發現而已。

四、一次只擔心一件事情

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女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

五、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。 在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等，而不考慮你的工作。

六、不管你有多忙碌，一定要教練

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。