一、練習瑜珈的好處有哪些呢

瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到

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心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

改善個人情緒。 由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

調節生理的平衡。 長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

二、練習瑜珈的原因有哪些

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養生的概念是要講究身心的平衡，養生應該是一種生活方式，做到內外兼修，它滲透到生活中的每一個角落，每一個細節。 每天的一日三餐，與我們有著密不可分的關係，先從瑜伽倡導的飲食上來談養生的智慧。

人們生活水準提高以後，吃的食物發生了巨大的

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變化。 各類的粗糧漸漸退出了人們的餐桌，取而代之的是精加工后的細糧，各種各樣高糖的糕點，肥膩的肉類，各類

油炸食品受到人們的青睞，由此一切引發出的肥胖人群的日益增多，高血脂、糖尿病等三高疾病，又被人們戲稱為“富貴病。 “此類”富貴病“的患病人群日漸增

多，少年兒童體重超標的趨勢愈演愈烈，每年死於心腦血管疾病的人數在不斷攀升，癌症的發病率持續走高。 這都緣於現代人的飲食習慣的不合理所致，古語說病從

口入，瑜伽中也說吃什麼就會變成什麼，食物不僅會影響人的健康，還會對人的性情產生影響。 飲食習慣也逐漸成為養生中的一大重點。

瑜伽倡導盡量以純凈食物為主，處於食物鏈頂端的肉類食品毒

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素累積較多，不宜食用。 食物的量也很重要，瑜伽中倡導不饑不食，每餐七八成飽。 放慢進食的速度，有利於消化，減輕腸胃的消化負擔，同時增加飽腹感，避免過量的進食。

瑜伽倡導的飲食習慣，即是人們原本擁有的，在快節奏、高壓的生活之下人們慢慢將其改變，現在只需我們一一的都把它們追回來。 瑜伽本質就是簡單、純淨。 在瑜

伽靈性文化中，做飯前供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多額外的調料去遮蓋食物本身的原味。 通過合理的飲食習慣使我們擁有健康

的體魄，好的心態也是健康生活方式的重要組成部

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分，在擁有健康體魄的同時，同樣要擁有強健的心靈。

瑜伽宣導修習者心境平和，知足常樂，在這裡引用一下瑜伽大師的箴言：“沒有人可以滿足整個世界的要求。 你可以蓋上一個容器的蓋子，但是你不能讓世界上多嘴