1.紅薯粥

材料：大米和紅薯適量。

做法：先將紅薯去皮切丁。

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等水沸騰后，放米讓鍋里，然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。

功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。

2.苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克

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做法：將苡仁洗净，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　3.豆蔻粥

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材料：肉豆蔻5-10克，生薑2片，大米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化

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痰减肥作用。

　　4.小白菜木耳粥

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

功效：木耳、小白菜與

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糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

5.雞肉薏米粥

材料：薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

做法：首先將薏米泡水洗净后，

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和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味並關火，最後撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

功效：雞肉中含有豐富的營養，但脂肪卻很少，所以能幫助補充營養但又不會發胖，薏米的利尿作用能使你將體內的多餘水分排出，消水腫的同時將毒素廢物一併趕走。