1、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。 這主要歸功於倒立。 我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。 假以時日，面部肌肉逐出現下塌現象。 每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰發恢

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復其原來色澤，並延緩灰發現象。 這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。 這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。 也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。 這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳

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朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。 供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。 年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。 如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。 瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

6、心智情緒的改善：由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。

四、練習瑜伽要有哪些注意事項

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1.練習的最佳時間是早晨。 此時空氣清新，環境安靜。 當然也可以在黃昏或白天的其他時間段練習瑜伽。 每天練習時間可分為兩部分來進行，一是瑜伽體位練習，以10到60 分鐘為宜; 二是瑜伽冥想，可根據自己的實際情況來安排練習時間的長短。

2.不要在烈日下練習瑜伽。

3.不要再僵硬的地板上直接練習

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，要在乾淨，平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時周邊盡量沒有傢俱或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。 如果在室內練習，要求通風條件好。

4.著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯，但是有條件的話，盡量穿健身瑜伽衣服。

5.練習前至少3到4小時不吃東西，練完后1小時進食對健身

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瑜伽練習者比較適宜，也比較科學。 但是如果需要，喝杯流質食物也是可以的，另外，練習前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負擔。 除非另有說明，否則的話，要用鼻而不是嘴呼吸;

6.盡量多吃原生食物、粗糧，不要吃得太精細，多吃水果、蔬菜類，少食多餐，細嚼慢咽。

7.如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之後，發生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應加以按摩。

8.要知道的是瑜伽雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能代替治療，因此，當有身體不適時應及早就醫。